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84岁李延虎:我为运动健康代言来源: 发布日期:2016/9/8 点击次数:1746次
近日,正阳县一位医师在为离退休干部体检时,发现了一位熟悉的身影,这是20年前他在为老同志体检时遇到的一位60来岁的老人。让他记忆犹新的是,当年这位老人骨瘦如柴,气喘吁吁,咳嗽不止,身体极为孱弱,参与体检的医生们都曾经为他的身体状况而担心。
20年过去了,当年那位弱不禁风的老人已是80多岁了,老人似乎是返老还童了,不仅精神矍铄,身板硬朗,更令人称奇的是,一些诸如心脑血管、椎间盘突出等常见的老年疾病好像也惧怕他似的,一点影子都找不到。
这位老人叫李延虎,今年84岁,是驻马店正阳县百货公司的退休干部。当年,他在会计岗位上工作,长年累月、加班加点的伏案拨算盘,很少有时间锻炼身体。到退休时,肺部、腰部疾病缠身,60来岁的他那时倒真像一位颤颤巍巍的耄耋老者。
面对弱不禁风,如夕阳西下般的身体,有人劝他去医院或保健院去住院治疗或养病,也有人劝他好好吃点喝点,好好打打牌,玩玩,免得病倒了再想吃想玩都难了。
在犹豫不决之际,李延虎无意中读到了一本名人谈体育的书籍,他捧读着书页,书中古今中外的一些知名人物的面容仿佛在对他侃侃而谈。这是法国医学家蒂素说,“运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。”意大利著名画家达•芬奇说,“运动是一切生命的源泉。”波兰科学家居里夫人说,“一个民族,老当益壮的人多,那个民族一定强;一个民族,未老先衰的人多,那个民族一定弱。”秦代吕不韦曾说,“流水不腐,户枢不蠹,动也。”宋代大诗人欧阳修则说,“ 以自然之道,养自然之身。”……
这些名人名家有关体育锻炼、爱惜身体、珍视生命的至理名言深深教育和打动了李延虎。他暗暗下定决心,决定从今后的养病、保健、养生就从体育锻炼开始,用运动打败病魔,用运动延续生命。
可是,那么多令人眼花缭乱的运动项目到底哪个才适合自己呢?
这个一生与数字打交道,精于计算的他,经过比较、筛选,决定选取打乒乓球和健步走作为自己的运动项目。
他认为,打乒乓球的好处很多,主要有:方便、简单,锻炼全面,运动量合适,综合锻炼效果好,对肢体、心肺、反应、灵敏、协调及大脑均能起到很好的锻炼作用。另外,乒乓球运动场地较多,球拍携带方便;大多在室内,几乎不受天气干扰;技巧性较强,诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。另外,打乒乓球还能增强运动员之间的深情厚谊……
李延虎说,健步走对健身来说更是好处多多,健步走不仅能增强心脏功能,增强血管弹性,还能增强肌肉力量,强筋健骨,增强消化腺的分泌功能,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等都有良好作用;同时还能减少心肌梗塞的发生可能等等。
在明确了适合自己的运动项目后,李延虎便开始了科学养生。他每天除了注重在饮食上做到粗细搭配,新鲜水果、蔬菜定量,每天夜晚坚持泡脚、每天早晚按揉有关穴位,做到不熬夜,按时作息外,在退休早期还边服药、边治疗、边适量运动。慢慢地,他身体开始好转,到疾病基本痊愈之后,他便逐步加大运动量。
为了方便锻炼,李延虎和身边的离退休老同志们商量,大家一致同意,组织一批同样热爱乒乓球运动的离退休老同志建立老年人乒乓球协会。鉴于他的人品、操守好,在离退休干部队伍中的口碑高,李延虎被大家一致推选为会长。他每天早晚两个时段各坚持健步走一个小时左右。上午则第一个到老干部局老年活动中心的乒乓球室,先打扫卫生,准备茶水,迎接、等候会员、球友们的到来,然后根据他们制定的游戏规则或单打,或双打,挥拍鏖战,不亦乐乎。
在县老年人乒乓球协会成立后的十多年里,除极为特殊的日子外,李延虎无论春夏秋冬、风霜雨雪,总是按时来到乒乓球室,与球友切磋球技。就是只有他一个人时,他也没有闲着,而是一个人对着墙壁练习接发球。经过20年的不间断打乒乓球和健步走,他现在能一连打上两到三个小时的乒乓球,而且还大气不喘。因乒乓球几乎能锻炼到身体的各个部位,所以每次体检,李延虎的身体各项指标都很正常,读书看报不用戴眼镜。走起路来铿锵有力,一些中青年人也很少走得过他。
李延虎早年的肺病、腰疼病也早已离他而去,其他常见病诸如感冒之类的疾病也几乎没有患过。一位医药公司的朋友给他开玩笑赞叹说,您这那里是84岁啊,简直就是48岁的年纪的身体呀!
多年来,李延虎每年都被评为“健康老人”,他所在的“正阳县老年人乒乓球协会”也被评为先进集体。他说,老人养老应从健身开始,我愿为运动健康代言!
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