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百岁老人的七句话来源: 发布日期:2016/9/8 点击次数:1785次
老人保持生机的关键是什么呢?《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰老秘诀。
“晚上别吃太多,否则会生病。”
106岁的斯坦尼斯拉夫•科尔瓦斯基说。一些研究表明,如果在夜间进食过于油腻的食物,身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来,就会导致体重增加。
“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”
101岁的长寿老人艾达•柯灵说,他把体育锻炼作为日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一样。实践活动会让人的脑神经连接越来越强壮。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分,也会令肌肉更为强壮发达。
“我只想前行,不想走回头路。”
艾达•柯灵强调,要为自己的生活制订切实可行的目标,从简单和小的事情开始做起。比如,不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛,而是每周都慢跑2~3次。实现小目标,能激励你去达成更大的目标。
“对周围的事物怀有感恩之心。”
100岁的劳蕾塔•泰吉特说,心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响颇广,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会促进人们观念的创新,更好地照顾自己和他人。
“家庭让我无比欢乐。”
116岁的苏珊娜•莫莎特•琼斯在接受采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特•瓦尔丁格所倡导的健康理念。他对数百名美国男子进行长达75年的追踪调查结论是,形成和巩固良好的人际关系,尤其是家庭关系,有助于人们长寿。
“睡得香,吃得好,活得就长。”
117岁的大川美佐绪介绍说。睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
“我参加了很多有意思的活动。”
104岁的梅伊•路易斯在接受采访时说,新体验会以奇特的方式刺激大脑,把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长,向人体潜能发出挑战,从而提高身心健康水平。
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